Stress og angst: Når de ikke behandles, kan de skade helsen alvorlig

Stress og angst rammer alle – menn, kvinner, unge, gamle, rike, fattige. Ingen er immun. Årsakene er overalt: høyt press på jobb, dårlige relasjoner, økonomi, vær, stimuler, dårlig kosthold, ensomhet. Selv velstående, velutdannede, sunde mennesker opplever stress.

Kroppen klarer kortsiktig stress – men ikke langvarig

Kroppen vår er laget for å håndtere akutt stress. Men langvarig stress bryter ned systemer over tid. Første tegn vises ofte i fordøyelsen: sår, kolitt, irritabel tarm. Andre symptomer: irritabilitet, høyt blodtrykk, hodepine, nakkesmerter, diaré, svimmelhet, tap av appetitt.

Ubehandlet kan dette føre til alvorlige sykdommer.

Hva kan du gjøre? Tre pilastrer

1. Avspenning og visualisering

Visualiser et rolig sted (park, strand). Øv jevnlig. Det hjelper kroppen å slappe av – også under press.

2. Motion

Trigga utskillelse av serotonin – kroppens egen «gledehormon». Det gir generell velvære i sinn og kropp.

3. Riktig ernæring

Stress tar fra kroppens næringsdepoter. Viktige stoffer:

• B-kompleks – nervsystemet, hjernefunksjon, reduserer angst
• Kalsium & Magnesium – muskelavspenning, søvn
• L-tyrosin – aminosyre som reduserer stress, god sovemiddel
• Vitamin C – avgjørende for binyrene (som slites ut av stress)
• Lecithin, Multivitamin, Vitamin E, Sink – immunsystem, cellebeskyttelse

Start i dag

Ikke vent til kroppen knekker. Små endringer i kosthold og motion gir store resultater over tid. Din helse er verdt innsatsen.